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5个小贴士 为孕前营养充足电

已阅读2013-10-21 18:54 来源:太平洋亲子网 编辑:浅墨 分享:

孕前的准备工作很多时候不被重视,其实女性在怀孕前做好准备工作、充好“电”是很有必要的。尤其在饮食方面,要注意有针对性地补充营养。孕前补充营养吃什么好呢?小编为你介绍五个小贴士帮你孕前充足电。

  做爸爸妈妈的都想生个健康又可爱的宝宝,但是前提是不只在孕期要注意保养,孕前的准备也很重要哦。那么孕前如何才能把准备工作做足做好呢?五个小贴士教你如何在孕前补充营养充足电。

五个小贴士 为孕前营养充足电!
五个小贴士 为孕前营养充足电!

  贴士一:注意在体内储存钙和铁

  怀孕中后期,容易发生缺铁性贫血和缺钙,受孕后再去补充为时已晚,特别是原本营养较差的女性。因此,在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

  食谱推荐:豆腐海藻鲜虾汤

  材料:豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量。

  做法:1、豆腐切块。

  2、海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开。

  3、鲜虾洗净,剪去须,先将鲜虾过油锅炒至变色。

  4、另起汤锅,加入适量的水,烧滚后,加入炒过的鲜虾。

  5、之后依次加入海藻,豆腐,慢火煮3分钟,加入盐调味即可。

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